Kurse

Wir bieten folgende Kurse an:

Alle Kurse die wir anbieten sind für Jedermann/-Frau.

Egal welches Alter, welche Konstitution, füllig oder dünn, gross oder klein.

Ob Du beweglich bist oder noch nie Sport gemacht haben, jeder darf und soll anfangen Spass an der Bewegung zu finden.

Mit unserer jahrelangen Kursleitererfahrung werden wir Dich genau da abholen wo Du bist und Du wirst überrascht sein wie schnell Dein Körper anfängt sich anzupassen und zu entwickeln.

Die Kurse werden so zusammengestellt, dass Personen mit einem ähnlichen Trainingsstand zusammen wachsen können und doch jeder individuell gefördert wird, da ich ausschliesslich in Kleingruppen anleite.

Komm gerne auf eine Schnupperstunde vorbei!

Die individuelle Betreuung ist für uns der wichtigste Aspekt. Alle Kurse werden ausschliesslich in Kleingruppen von höchstens 5 Personen durchgeführt.

Ab drei Personen kann ein neuer Kurs eröffnet werden, falls in laufenden Kursen keine freien Plätze mehr verfügbar sind. In diesem Fall wir auch gerne auf Terminwünsche ein.

Wir freuen uns auf Dich!

Im Folgenden noch eine Beschreibung unserer Kurse…

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. 

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Faszien-Training

Die Faszien sind Teil des menschlichen Bindegewebes und bilden das Grundgerüst des menschlichen Körpers. Durch eine Verletzung, einen Unfall oder eine Überbelastung weden die Faszien immer mitbeeinträchtigt und können Schmerzen verursachen

Wenn Du die Symptome von verklebten Faszien kennst oder aktuell unter ihnen leidest, dann hast Du damit bereits einen triftigen Grund, warum Du Deine Faszien trainieren solltest.

Mit gezieltem Faszientraining lassen sich nicht nur bereits vorhandene Beschwerden lindern oder komplett beseitigen sondern Du bleibst beweglicher und bist weniger verletzungsanfällig.

Regelmäßiges Training der Faszien bringt Dir ausserdem einen weiteren Vorteil. Vorbeugungen:

• Federn (Rebound Elasticity) – der Katapult-Mechanismus
• Dehnen (Fascial Stretch) – das Dehnen langer Ketten
• Beleben (Fascial Release) – Eigenbehandlung mit der Faszienrolle
• Spüren – die Körperwahrnehmung (= Propriozeption) verbessern

Gleichgewichtskurs

Selbst beim Gehen ist das Gleichgewichtsvermögen gefragt. Das Einfinden des Gleichgewichts ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Systemen. 

Grundsätzlich kann jede Person von einem Gleichgewichtstraining profitieren. Insbesondere für Personen die sich wenig bewegen oder altersbedingte Unsicherheiten aber auch Patienten mit einer Krankheitsgeschichte sind Gleichgewichtsübungen sinnvoll.

Der Kurs ist sehr abwechslungsreich und Du wirst auch angeleitet zu Hause ein paar Übungen selbständig umzusetzen.

Senioren-Sitzgymnastik

Wie der Name schon sagt, werden Übungen bei der Sitzgymnastik im Sitzen durchgeführt.

Sitzgymnastik kann für Senioren mit (aber auch ohne) Einschränkungen ein sanfter Weg sein um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten. Viele Übungen lassen sich ganz ohne Hilfsmittel durchführen, für andere werden einfache Hilfsmittel wie Bälle, Säckchen, Stangen oder Tücher benötigt. 

Sie trainiert Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Fitness. Der Vorteil ist, dass der Körper durch das Sitzen entlastet wird und daher mehr Energie für die Übungen zur Verfügung steht.

Flexi Kurs

….streching is coming back!

Du möchtest deine Flexibilität steigern? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!

Durch die Kombination von passivem und aktivem Dehnen wird Dein Körper nicht nur beweglicher, sondern es wirkt alten Haltungsmustern und verspannter Muskulatur entgegen. Es wird grossen Wert auf eine anatomisch gesunde Art und Weise des intensiven Dehnens und der korrekten Ausführung der Übungen gelegt. Du wirst an Deine Grenzen kommen und das ist auch gewollt, ohne Fleiss kein Preis.

Personal Training

Persönliche Ziele werden im Eins-zu-Eins Training umgesetzt. Ich begleite Dich, um Deine Fitness erreichen zu können.

Die Nachhaltigkeit dieses Trainings garantiere ich mit meinem sportphysiotherapeutischen Hintergrund.