Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre und bedeutet übersetzt aus dem Sanskrit «Einheit oder Vereinigung». Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Viele Menschen verbinden mit dem Wort Yoga anmutig wirkende Körperstellungen oder Gesundheit, Fitness und Entspannung. Das stimmt – aber Yoga umfasst noch vieles mehr.
Egal welches Alter, welche Konstitution, füllig oder dünn, gross oder klein, ob Du beweglich bist oder noch nie Sport gemacht hast: Jeder kann Yoga.
Der ideale Einstieg ist das Hatha Yoga. Es bietet viele Instrumente wie Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana) und Meditation (Dhyana). Im weiteren Sinne gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.
Den Körper bewusst in verschiedene Asanas-Positionen zu bringen erzeugt einen Energiefluss, der das Bewusstsein erweitert.
Die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist ist unbestritten, dies zeigen auch Forschungsergebnisse. Yoga kann Dir helfen, Stress abzubauen und Dich zu regenerieren. Schon eine Yogalektion pro Woche kann Grosses bewirken.
Welche Kleidung ist geeignet?
Ich empfehle Dir bequeme, lockere Kleidung, die Deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Es wird möglichst barfuss geübt und als Mattenschutz ein Tuch aufgelegt (mit welchem Du Dich bei der Endentspannung auch zudecken kannst). Gerne kannst Du auch Deine eigene Matte mitbringen oder Du bekommst hier eine.
Wer kann Yoga üben?
Grundsätzlich kann jeder Yoga üben. Je nach körperlicher Verfassung und Lebensumstände werden die Übungen angepasst. Falls Du Beschwerden hast kannst Du im Voraus Kontakt mit mir aufnehmen und ich berate Dich sehr gerne.
Wie sieht eine Yogastunde aus?
Eine klassische Yogastunde dauert eine oder eineinhalb Stunden (Physionara bietet beide Varrieanten an).
Um erstmal einen Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung.
Dann folgen Atemübungen (Pranayama) um die Energien zu aktivieren und Dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.
Gleichzeitig trainiert Pranayama Dein Lungenvolumen, die tiefe Deiner Atmung und verhilft zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers.
Danach kommen vorbereitende Aufwärmungen und die eigentlichen Yoga-Stellungen (Asanas), die den Hauptteil der Yogastunde ausmachen. Im Laufe des Kurses erlernst Du den Sonnengruss, die Grundstellungen und Variationsmöglichkeiten zur Energieaktivierung.
In die Asanas gehst Du langsam und bewusst mit tiefer, gleichmässiger Bauchatmung. Du hältst die Übung ganz konzentriert und löst sie dann wieder in ruhiger Bewegung auf.
Zum Abschluss kannst Du in einer ausführlichen Tiefenentspannung (Shavasana) wunderbar wieder loslassen.
Mit neuer Kraft und Energie gehst Du zurück in den Alltag.
Ich werde Dich genau da abholen wo Du bist und Du wirst überrascht sein wie schnell Dein Körper anfängt sich zu entwickeln.
Ich würde mich sehr freuen Dich bei Physionara begrüssen zu dürfen.
Probier doch mal die erste Yogastunde aus.
Bei «Kontakt» findest Du meine E-Mail Adresse oder ruf auch gerne an und hinterlasse eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter. Ich setze mich dann umgehend mit Dir persönlich in Kontakt.
Wenn Du mit Yoga beginnst, reicht eine Yogalektion wöchentlich aus. Falls Du von der wohltuenden Wirkung der Übungen noch mehr profitieren möchtest, empfiehlt es sich später, auch zu Hause zu üben.
Meine persönliche Geschichte zum Yoga
Yoga hat mich schon immer fasziniert und angezogen.
2015 kam ich durch einen spontanen Yogaurlaub zu einem Ashram (eine Art klosterähnliches Meditationszentrum).
Zu der Zeit habe ich mich noch nie so intensiv mit der Philosophie auseinandergesetzt, doch nach dieser einen Woche und täglicher harten Praxis, war es um mich geschehen. Die Wirkung und auch Nachwirkung ist schwer in Worte zu fassen, aber wenn ich es versuchen würde wäre es; warm, offen, aufmerksam, fliessend, verbunden, intensiv, klar und energiereich.
Hört sich toll an! Aber die Disziplin ist der Schlüssel und diese beizubehalten eine grosse Kunst.
2018 habe ich mich dann auf den Weg gemacht, mehr zu erfahren, tiefer zu gehen und eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin zu beginnen. Von Delhi (Indien) ging es mit einem Bus über 20 Stunden in die Himalayas und wer das geschafft hat, hat schon die erste Hürde gemeistert.
Ein Monat mit Nationalitäten aus der ganzen Welt, alle mit dem selben Ziel, Tag für Tag von früh morgens bis spät abends auf dem Boden sitzend, versuchen zu verstehen, Veränderung zu spüren und trotz Schmerzen weiterhin Praxis diszipliniert durchzuführen, jeder einzigartig und doch Eins am Ende …es war es mit jeder Minute wert.
Nach den Abschlussprüfungen und der zeremoniellen Übergabe unseres Zertifikates ging die gemeinsame Zeit zu Ende, doch es fühlte sich an, als ob die Reise nun erst losgeht.
Der Samen ist gesät.
Mit einem riesen Lächeln und wunderbaren Freundschaften schaue ich zurück und bin unwahrscheinlich dankbar.
Dankbar dies auch mit Euch teilen zu dürfen.
Vielleicht hast du ja auch eine «Yoga-Geschichte»?!
….oder sie fängt jetzt an….
Om Shanti, Eure Narayani
PHYSIONARA - Jessica Goy Physiotherapie 